Aqui estão 10 passos ou conselhos para emagrecer com
sucesso, os quais, se seguido à risca, poderão dar fim ao sofrimento, já
vencido por muitos.
1.
Livre-se das tentações alimentares em casa, na
geladeira, trabalho e no restaurante.
2.
Comece, hoje, a caminhar. Não deixe que nada o
impeça. Você precisa de 90 min./dia para uma perda mantida. Comece devagar e
avance até atingir esse alvo.
3.
Livre-se da ansiedade. Busque ajuda do médico,
nutricionista ou faça psicoterapia com profissional cristão, se seu problema
for ansiedade, depressão ou compulsão.
4.
Substitua as merendas por sucos de frutas e
muita água.
5.
Retire massas, biscoitos e pão branco de sua alimentação.
6.
Evite fugas e compensações via satisfação oral.
7.
Aumente o consumo de alimentos crus (pela manhã:
frutas; almoço: saladas).
8.
Substitua o jantar por frutas, exclusivamente, e
vá dormir mais cedo (no máximo às 22h).
9.
Esqueça o tempo. Estima-se em 2 anos para o
corpo habituar-se ao novo peso.
10.
Peça ajuda divina na primeira hora de cada dia. Não
deveria ser este o 1º passo?
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